準媽媽健康遊

雖然在多數情況下孕婦旅行都可安然無恙，但是絕大多數的航空公司都因為安全理由，拒絕接待36週或以上的單胞胎孕婦或32週或以上的多胞胎孕婦乘坐國際航線。其實最適合旅行的時間是妊娠第二期（約第18至24週）。

出發前的計劃

各位準媽媽，當你們計劃出門旅行時，除了考慮到那處名勝遊覽外，以下各點也希望你可以在計劃行程時考慮一下：

• 健康狀況：有沒有心臟病、血管閉塞或貧血等疾病？
  

• 以前產科病歷：從前懷孕期有沒有出現過問題？例如：小產、早產、流血等。
  

• 是次懷孕病歷：今次懷孕有沒有特別？例如：妊娠糖尿病、妊娠高血壓、陰道出血、於35歲以上或15 歲以下第一次懷孕、多胞胎等。
  

• 當地的醫療設施：當地有沒有設施處理產科併發症、有沒有合衞生的輸血設備等？

如果你對以上問題有懷疑，旅行前就應先請教你的醫生。

注射疫苗要注意

• 活體類疫苗，例如麻疹混合針，絕不適合準媽媽接種。
  

• 黃熱病疫苗亦是活體類疫苗，孕婦如必要前往有黃熱病風險地區時可考慮接種，但如果只是你遊覽國家的入境要求時，你可以要求醫生替你簽發一張證明書並加蓋印，以證明你已有身孕，不適合接種黃熱病疫苗。
  

預防瘧疾的藥物：不是每種都適合你

• 瘧疾區是絕對不適合準媽媽遊覽的。
  

• 但是如果你不能避免到瘧疾區，就應考慮服食預防瘧疾的藥物，不過並不是每種預防瘧疾的藥物都適合孕婦服用，所以到瘧疾區前應詢問你醫生的意見。

• 其實要預防瘧疾，除藥物外，更重要是一些防止蚊咬的措施，特別是於黃昏及往郊區的時候，例如：穿長袖衫褲、使用含避蚊胺(即DEET)的蚊怕水、使用蚊帳或在冷氣房睡覺等。

小心飲食

孕婦如患上旅遊者腹瀉或其他腸道傳染病是較一般人容易出現脫水的狀況，因此，孕婦旅遊時應要注意飲食衞生及採取下列方法預防腸道傳染病:

• 緊記進食前和如廁後一定要洗手。

• 只進食完全熟透的食物。

• 避免進食生吃的海產（如刺身及生蠔）。

• 只飲用煮沸的水、由信譽良好的公司製成的樽裝飲品及經消毒的奶類或其製品。

• 避免飲用加入來歷不明的冰塊的飲料。

• 不要吃已去皮的生果。

• 不要光顧無牌路邊熟食檔。

而有些腸道傳染病(例如李斯特菌病)除對孕婦有影響外，亦可能會將病菌傳給胎兒，導致流產、胎兒夭折或引致嬰兒患上敗血症或腦膜炎。

交通安全

• 於懷孕後期乘坐飛機可能會導至提前臨盤。
  

• 乘坐汽車時，應扣上安全帶，把安全帶的斜帶部分橫越兩乳之間及腹部之上，而橫帶(又稱腰帶)部分調低至及固定在兩邊骨盆的位置，即腹之下及大腿骨之上，即使一旦遇上意外，可同時保障你和胎兒的安全。
  

• 坐長途車和飛機，每隔一至兩個小時走動一下，及坐下時輕微墊高雙腿，這樣可以預防血管閉塞。
  

• 孕婦不適宜作一些劇烈運動，例如潛水、騎馬、攀登高山。

寨卡病毒感染 - 給懷孕婦女和計劃懷孕的女士的建議

懷孕婦女和計劃懷孕的女士不應前往受影響地區。所有旅客包括孕婦在外遊期間和從受影響地區回來後至少二十一天要使用含避蚊胺（DEET）成分的昆蟲驅避劑 。

給懷孕婦女的建議：

• 定期進行產前檢查及告知醫生近期外遊紀錄；
• 觀察寨卡病毒感染的病徵及若有身體不適，應盡快求醫。

孕婦應避免與曾到訪受影響地區的伴侶發生性行為，否則應在整段懷孕期間使用安全套。