酷熱和嚴寒
如果你想前往的國家的溫度有別於你習慣的溫度，你就要加倍小心一些和高溫或低溫有關的疾病。
和高溫有關的疾病，若以嚴重性排序，先是中暑，其次有熱衰竭、熱痙攣及熱痱。
中暑
在酷熱下，若身體不能控制體溫時，體溫會急升，排汗機能失調，身體溫度不能向下調節，便可引致中暑。如缺乏緊急治理，中暑能夠引致死亡或終身殘障。
中暑的警告訊號很多，包括：
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極高的體溫 (口腔溫度高於攝氏39.4度)；
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因缺乏流汗而引致皮膚紅熱及乾燥；
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急而強的脈搏；
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搏動式頭痛；
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頭暈；
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作嘔；
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精神錯亂甚或昏迷。
如你發現同伴有以上的任何徵狀，應立即尋求醫護協助。
熱衰竭
熱衰竭是身體因過度流汗而喪失水份及鹽份而有的反應，病者的體溫與流汗機能通常都保持正常。但如未能及時治療，會進而變為中暑。通常患者為老年人、高血壓患者及在酷熱下運動的人士。
熱衰竭的警告訊號包括：
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大量出汗；
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面色蒼白；
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肌肉因缺乏鹽份而引致痙攣；
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快而弱的脈搏；
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快而淺的呼吸；
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虛弱；
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頭暈；
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作嘔或嘔吐。
如你發覺有以上徵狀，應採取方法令身體涼快，如病徵惡化或持續多於一小時，應立即尋求醫療協助。
熱痙攣
熱痙攣是肌肉疼痛或抽搐，通常在腹、臂或腿部。在酷熱下作劇烈運動，因而大量流汗時便可能發生。大量流汗會消耗身體的鹽份及水份。肌肉缺少鹽份便會產生疼痛的抽搐。熱痙攣也可能是熱衰竭的病徵。
如有熱痙攣，你應停止所有活動，及喝凍飲品。如熱痙攣在一小時內未能停止，便應尋求醫療協助。
熱痱
熱痱是皮膚在酷熱及潮濕天氣下因過度出汗受到刺激而有的反應。熱痱可發生於任何年紀的人士身上，但最常見於幼童。熱痱看似一堆紅色的粉刺或水泡，而通常出現在頸、上胸、腹股溝、乳房底部及手肘前部。
另一種的極端溫度是嚴寒。如你計劃在寒涼的環境下作戶外活動，應小心寒凍可引起的疾病，包括低溫症，凍瘡及凍傷。
低溫症
在嚴寒環境下，身體散熱的速度會比產生熱能為快。長期暴露於嚴寒中終會引致身體的儲備能量耗盡，結果就是低溫症或體溫過低。當體溫太低時，腦部會受到影響，致使患者不能清晰思想或正常活動；如此，低溫症更顯危險，因為患者可能不察覺已發生問題而不能作出有效的預防措施。
低溫症發生於體內溫度降至攝氏35度或以下時，通常發生於嚴寒環境中。若人們因雨水或汗水受寒或浸在凍水中，則雖溫度只屬清涼，低溫症仍可能發生。
低溫症的警告訊號：
成人：
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擅抖或手腳活動遲鈍；
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虛脫；
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混亂或呆滯；
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失憶或言語不清。
嬰孩：
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紅凍的皮膚；
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活動力甚低。
當你發現你的同伴有任何以上的情況時，應為他探熱。如體溫低於攝氏35度，應立即求醫。同時，用方法為他保暖。於體溫上升後，保持患者乾爽，又用暖氈包裹身體，包括頭及頸部。
嚴重的低溫症患者，可能會不省人事，看似沒有脈摶或呼吸。遇到這情況，應小心處理患者，立即尋求緊急救援。即使患者狀似死亡，亦應進行心肺復甦法。須給患者繼續心肺復甦法及保暖，直至患者有反應或有醫護人員到場。狀似死亡的患者中亦曾有被救活過來的個案。
凍瘡
凍瘡是身體因冷凝而受的損害。凍瘡患處會失去知覺及膚色。患處多是鼻子、耳、面頰、下頷、手指及腳趾。凍瘡可引致身體終身受損甚或截肢。血液循環不佳或未穿上適當禦寒衣服的人士，患凍瘡的機會較大。
凍瘡的警告訊號：
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皮膚蒼白或灰黃；
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皮膚顯得格外僵硬或光滑；
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感覺麻木；
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患者常因患處感覺麻木而不察覺問題，直至有旁人告訴他。
如有任何凍瘡病徵，應尋求醫護協助。並將患處浸於溫水中，千萬不要用熱水。如體溫低於攝氏35度，立即作低溫症處理。
凍傷
凍傷是一種因暴露於乾燥而嚴寒的環境中而有的綜合症，包括發紅、疼痛的藍色斑塊或小結、灼熱而麻木的感覺、與及強烈痕癢。皮膚損傷始現於暴露於嚴寒後的12至14小時。治療是屬輔助性的。