长者旅游须知

年龄不再是旅游的障碍，但旅游始终会为老年人带来一些潜在的风险，如能及早认识，可以将影响减至最轻微。

旅游前

• 应及早计划，和选择一个绝不紧凑的行程。
  向医生谘询有关：
  

  • 适当的疫苗注射时间表：有些疫苗须要在注射后数星期才有效用。

  • 预防疟疾的措施：包括有关防蚊措施、预防疟疾药物的资料及其副作用。

  • 参与运动量高的活动，如浸温泉、登高山等。

  • 长期病患的问题：跟医生检讨本身的健康状况，看是否需要作出特别的安排。确定带备足够的药物，若乘飞机切将勿药物放在寄舱行李内。

• 个人物品：带备适当的衣服。前往温暖的地区，要带备轻便的棉质衣物、太阳眼镜、帽子及太阳油等。前往寒冷的地区，便不要忘记带些御寒及防水衣物、帽子、手套和润唇膏等。另外，也应带备急救用品如纱布、止泻丸或净水的药物等。
  

• 医疗保险：往偏远的地方旅行或者旅期颇长时，最好购买旅游保险，包括紧急运送条款。
  

• 增强体格：健康的旅游者可以较易适应旅程带来的影向，也可享受更多旅游的乐趣。出发前应做些轻量运动锻炼身体。

旅途中

• 预防腿部血栓塞的形成：在长途机程中血栓塞发生的机会较大，故应尽量在机上活动身体或做些轻量运动。轻微垫高双腿也有帮助。
  

• 适应环境：长者须要多些时间来适应当地的天气及文化等。穿着适当的衣服，争取休息时间及避免剧烈运动。多饮水以防发生脱水现象。
  

• 预防便秘：这是常见的问题，主要由于生活习惯转变及水份不足引起。应饮用大量水份，需要时可间中服用轻泻药物。
  

• 注意饮食卫生：只饮用煮沸过的或樽装食水。需要时可用净水药物。切勿食用有可能受污染的雪糕或冰块。只食用经过适当处理及烹调过的食物
  

• 预防蚊叮：穿着长袖衣物，善用驱蚊剂及蚊帐。蚊只多数在夜间活动，尽量避免夜间的室外活动。
  

• 休息：充份休憩至为重要。

旅途后

• 回港后如有不适现象，例如发热、腹泻、呕吐、出疹等，应立即约见医生，并告知你去过的地方。