酷热和严寒
如果你想前往的国家的温度有别于你习惯的温度，你就要加倍小心一些和高温或低温有关的疾病。
和高温有关的疾病，若以严重性排序，先是中暑，其次有热衰竭、热痉挛及热痱。
中暑
在酷热下，若身体不能控制体温时，体温会急升，排汗机能失调，身体温度不能向下调节，便可引致中暑。如缺乏紧急治理，中暑能够引致死亡或终身残障。
中暑的警告讯号很多，包括：
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极高的体温 (口腔温度高于摄氏39.4度)；
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因缺乏流汗而引致皮肤红热及干燥；
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急而强的脉搏；
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搏动式头痛；
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头晕；
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作呕；
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精神错乱甚或昏迷。
如你发现同伴有以上的任何征状，应立即寻求医护协助。
热衰竭
热衰竭是身体因过度流汗而丧失水份及盐份而有的反应，病者的体温与流汗机能通常都保持正常。但如未能及时治疗，会进而变为中暑。通常患者为老年人、高血压患者及在酷热下运动的人士。
热衰竭的警告讯号包括：
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大量出汗；
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面色苍白；
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肌肉因缺乏盐份而引致痉挛；
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快而弱的脉搏；
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快而浅的呼吸；
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虚弱；
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头晕；
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作呕或呕吐。
如你发觉有以上征状，应采取方法令身体凉快，如病征恶化或持续多于一小时，应立即寻求医疗协助。
热痉挛
热痉挛是肌肉疼痛或抽搐，通常在腹、臂或腿部。在酷热下作剧烈运动，因而大量流汗时便可能发生。大量流汗会消耗身体的盐份及水份。肌肉缺少盐份便会产生疼痛的抽搐。热痉挛也可能是热衰竭的病征。
如有热痉挛，你应停止所有活动，及喝冻饮品。如热痉挛在一小时内未能停止，便应寻求医疗协助。
热痱
热痱是皮肤在酷热及潮湿天气下因过度出汗受到刺激而有的反应。热痱可发生于任何年纪的人士身上，但最常见于幼童。热痱看似一堆红色的粉刺或水泡，而通常出现在颈、上胸、腹股沟、乳房底部及手肘前部。
另一种的极端温度是严寒。如你计划在寒凉的环境下作户外活动，应小心寒冻可引起的疾病，包括低温症，冻疮及冻伤。
低温症
在严寒环境下，身体散热的速度会比产生热能为快。长期暴露于严寒中终会引致身体的储备能量耗尽，结果就是低温症或体温过低。当体温太低时，脑部会受到影响，致使患者不能清晰思想或正常活动；如此，低温症更显危险，因为患者可能不察觉已发生问题而不能作出有效的预防措施。
低温症发生于体内温度降至摄氏35度或以下时，通常发生于严寒环境中。若人们因雨水或汗水受寒或浸在冻水中，则虽温度只属清凉，低温症仍可能发生。
低温症的警告讯号：
成人：
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擅抖或手脚活动迟钝；
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虚脱；
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混乱或呆滞；
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失忆或言语不清。
婴孩：
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红冻的皮肤；
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活动力甚低。
当你发现你的同伴有任何以上的情况时，应为他探热。如体温低于摄氏35度，应立即求医。同时，用方法为他保暖。于体温上升后，保持患者干爽，又用暖毡包裹身体，包括头及颈部。
严重的低温症患者，可能会不省人事，看似没有脉抟或呼吸。遇到这情况，应小心处理患者，立即寻求紧急救援。即使患者状似死亡，亦应进行心肺复苏法。须给患者继续心肺复苏法及保暖，直至患者有反应或有医护人员到场。状似死亡的患者中亦曾有被救活过来的个案。
冻疮
冻疮是身体因冷凝而受的损害。冻疮患处会失去知觉及肤色。患处多是鼻子、耳、面颊、下颔、手指及脚趾。冻疮可引致身体终身受损甚或截肢。血液循环不佳或未穿上适当御寒衣服的人士，患冻疮的机会较大。
冻疮的警告讯号：
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皮肤苍白或灰黄；
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皮肤显得格外僵硬或光滑；
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感觉麻木；
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患者常因患处感觉麻木而不察觉问题，直至有旁人告诉他。
如有任何冻疮病征，应寻求医护协助。并将患处浸于温水中，千万不要用热水。如体温低于摄氏35度，立即作低温症处理。
冻伤
冻伤是一种因暴露于干燥而严寒的环境中而有的综合症，包括发红、疼痛的蓝色斑块或小结、灼热而麻木的感觉、与及强烈痕痒。皮肤损伤始现于暴露于严寒后的12至14小时。治疗是属辅助性的。